La dieta dell'anguria appartiene alla categoria delle diete mono purificanti. Devi capire che sicuramentenon appartiene alla categoria di promozione della salute. Tuttavia, se hai urgente bisogno di perdere peso, non hai malattie croniche e sei pronto a subire il tuo corpo è stressato, puoi provarlo. La dieta è utilizzata in una versione rigorosa e in modalità "leggera".
Quali sono i benefici della dieta dell'anguria per il corpo? Con cosa funziona questo prodotto? Come posso uscire da una tale dieta? Puoi trovare le risposte a queste e ad altre domande nel nostro articolo.
Principi della dieta dell'anguria
La dieta basata su questa succosa bacca ha due obiettivi: disintossicazione e perdita di peso. Questa dieta è a breve termine. Rimuove intensamente i liquidi dalle cellule, purificandole dalle tossine e dalle tossine. Per 5 giorni di una dieta rigorosa di anguria, puoi perdere fino a 3 kg di peso. Il risultato è rafforzato dal "cibo all'anguria", una dieta che contiene altri prodotti oltre alla bacca stessa.
Una volta all'anno, viene eseguita una dieta di anguria - durante la maturazione delle angurie sui meloni. Durante questo periodo hanno una composizione naturale, non contengono sostanze chimiche.
Pratica 2 opzioni: una dieta dura e una dieta leggera. Duro significa mangiare solo la polpa della bacca. Il peso leggero consente l'uso di colazione, pranzo e cena a basso contenuto calorico. La polpa della bacca viene utilizzata come spuntino e completa ogni pasto.
Il contenuto calorico dell'anguria è di sole 27 kcal per 100 g di prodotto.
I vantaggi e gli svantaggi della dieta dell'anguria
I benefici della dieta dell'anguria si basano sulla ricca composizione di questa bacca aromatica e gustosa. La composizione della polpa di anguria e le proprietà benefiche dei suoi componenti:
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Componenti | Proprietà utili |
| 1. | acqua | Stimolazione dei processi metabolici, miglioramento del deflusso biliare, miglioramento del sistema escretore ed eliminazione dei gonfiori. |
| 2. | Glucosio (fruttosio o saccarosio) | Effetto tonificante che satura di energia le cellule, allevia debolezza e affaticamento |
| 3. | Calcio, potassio, magnesio, sodio, ferro e altri minerali | normalizzazione del sonno, eliminazione della fatica, prevenzione dei depositi di sale, eliminazione degli spasmi muscolari, normalizzazione della pressione sanguigna. |
| 4. | Fibra | Migliorare la motilità intestinale, prevenendo la stitichezza. |
| 5. | Pectine | Abbassare il livello di colesterolo nel sangue, pulire i vasi sanguigni, normalizzare la funzione cardiaca. |
| 6. | Antiossidanti | Prevenzione dell'invecchiamento precoce del corpo, effetto antitumorale, rafforzamento dei vasi sanguigni. |
| 7. | Acido folico | Completa assimilazione della proteina, effetto antietà, partecipazione alla formazione dell'emoglobina. |
Bere l'anguria è utile per migliorare il tuo benessere e perdere peso. È particolarmente utile in anemia, gotta, arteriosclerosi. L'anguria è ricca di ferro organico facilmente digeribile e satura il corpo con il fabbisogno quotidiano di acido folico.
Vantaggi
- È facile calcolare il consumo di anguria con 1 kg di polpa di questa bacca di melone per 10 kg di peso corporeo.
- costi di cassa insignificanti;
- a breve termine.
Svantaggi
- aumento del carico sui reni, motivo per cui questo è vietato in caso di gravi malattie del sistema escretore;
- Mancanza di una dieta equilibrata durante il periodo di rigorosa dieta mono;
- La perdita di peso (lotto) è dovuta solo alla rimozione dell'acqua e non alla rimozione del tessuto adiposo;
- non può essere utilizzato per il diabete e le malattie dello stomaco.
- non è adatto per un uso a lungo termine in quanto porta al lavaggio dei sali di potassio e sodio.
Come scelgo un'anguria da acquistare?
Solo i cocomeri maturi che sono stati raccolti durante la maturazione di massa della coltura sono adatti al cibo.
Puoi riconoscere una bacca adatta nella sezione verdura del supermercato dai seguenti attributi:
- colore della pelle opaco;
- eco sordo con lievi colpi;
- leggero crepitio durante la compressione;
- di dimensioni medie o leggermente superiori.
Lavare la bacca acquistata con sapone e sciacquarla accuratamente sotto l'acqua corrente.
Menu dietetico
La durata massima della dieta lassista dell'anguria è di 10 giorni. La dieta mono rigorosa dura solo 1-5 giorni. Ciascuna delle opzioni dietetiche ha il proprio menu.
Menu per 1 giorno
Considera due piani dietetici: severo e rigoroso.
Dieta mono rigorosa
Se preferisci una dieta "dura" (rigorosa), mangia solo anguria. L'acqua è consentita come bevanda. Per una significativa perdita di peso, la quantità di volume giornaliero di bacche viene calcolata sulla base di 1 kg di polpa di bacche mature per 15 kg di peso corporeo. Dividi il volume risultante in 4-5 pasti al giorno.
Questa dieta viene praticata per 1-3 giorni. Introdurre gradualmente nella dieta latticini, cereali leggeri, verdure al vapore o al forno dopo una rigorosa restrizione alimentare. Questo è necessario per non recuperare i chili persi.
Si ritiene che più chili hai, più ne guadagnerai con una dieta mono.
Dieta leggera per un giorno
Domani:
- anguria + un cucchiaino di miele naturale.
Pranzo:
- crostini di segale o crusca;
- Una porzione di anguria.
Pranzo:
- Una grande mela matura.
Sera:
- purè di zucca;
- Zucchine brasate o altre verdure;
- casseruola di mele.
Per 3 giorni
Se stai seguendo una dieta mono, la base della tua dieta per tre giorni sarà la polpa di una bacca matura in un volume non superiore a 5-6 kg al giorno. È consentito integrare la dieta solo con acqua o tisane non zuccherate.
Una versione più mite della dieta di tre giorni: anguria + riso + ricotta.
Ecco una dieta di 3 giorni che riduce lo stress causato dal ritiro dalla dieta abituale ed è utile per il controllo del peso e la disintossicazione del corpo:
Domani:
- Ricotta a basso contenuto di grassi in una quantità di 150 g + 2-3 fette di anguria.
- Colazione aggiuntiva 2 fette di polpa di anguria.
Pranzo:
- 200 g di riso bollito in acqua;
- 2-3 fette di anguria.
Pranzo:
- 50 g di ricotta senza grassi + 1 fetta di anguria.
Sera:
- Riso cotto 150-200 g;
- 3 fette di anguria.
Per 5 giorni
Giorno 1.
- Al mattino: farina d'avena senza latticini e 300 g di polpa di anguria.
- Spuntino: 300 g di anguria.
- Pranzo: petto di pollo cotto (100 g) e cetriolo grattugiato, aneto, sedano e prezzemolo tritati finemente.
- Spuntino: 300 g di polpa di anguria dolce.
- Alla sera: una pera matura o una mela e un quark magro (100 g).
Giorno 2.
- Al mattino: insalata di mele, prugne, cachi e polpa di anguria tritati finemente.
- Spuntino: 300 g di polpa di anguria.
- Pranzo: qualche fetta di pane di segale, ricotta a basso contenuto di grassi, aneto, sedano.
- Spuntino: uovo alla coque bollito.
- Alla sera: 300 g di anguria.
Giorno 3.
- Al mattino: porridge di miglio senza latticini.
- Spuntino: una mela acida.
- Pomeriggio: 450 g di carne dolce di anguria.
- Spuntino: 200 g di anguria matura.
- Alla sera: un bicchiere di kefir magro.
Giorno 4.
- Al mattino: insalata di mele, prugne, cachi, polpa di anguria.
- Spuntino: 300 g di polpa di anguria.
- Pranzo: qualche fetta di pane di segale, massa di ricotta a basso contenuto di grassi, aneto o altri tipi di verdure.
- Spuntino: uovo alla coque bollito.
- La sera: mangia 300 g di anguria.
Giorno 5.
- Al mattino: farina d'avena non zuccherata non casearia e 300 g di polpa di anguria.
- Spuntino: 300 g di anguria.
- Pranzo: petto di pollo cotto (100 g) e cetriolo grattugiato, aneto, sedano e prezzemolo tritati finemente.
- Spuntino: 300 g di polpa di anguria dolce.
- Alla sera: una pera matura e un quark magro (100 g).
Il caffè del mattino può essere variato su richiesta.
Per 7 giorni
Il menù settimanale è una dieta a base di anguria non rigorosa per dimagrire, grazie alla quale perderai chili in più senza stressare il corpo. Il ripristino non sarà intenso, ma darà risultati permanenti a condizione che ti attenga al giusto modo di mangiare.
Mangia 150-200 g di porridge (riso, miglio, grano saraceno) bollito in acqua a colazione per sette giorni. Assicurati di finire il primo pasto con 250-300 g di polpa di anguria.
Mangia carne bollita (non più di 250 g), pesce al forno o bollito durante il giorno. Complemento: insalata di verdure leggera. Sono preferite le insalate a base di verdure verdi (cetrioli, broccoli) e verdure (foglie di sedano, un po 'di prezzemolo, aneto, alcune piume verdi). Schiudere). Condisci l'insalata con succo di limone o olio d'oliva. Il pranzo viene effettuato senza la "partecipazione" dell'anguria.
Mangia 750-800 g di anguria ogni giorno invece di cena. La cena contiene solo il cibo principale senza aggiungere altri piatti al menu.
Non dimenticare gli snack indispensabili. Si svolgono tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena. Per soddisfare la fame leggera, usa formaggio duro e delicato, ricotta senza grassi e dolcificanti, kefir leggero o yogurt senza additivi. Mangia frutta. Sono consentite due mele acide e una pera matura durante la settimana. L'uovo alla coque bollito è consentito in una quantità di 2 pezzi. durante la settimana.
La porzione minima è di 100-150 g di tutti i prodotti dietetici elencati. La porzione massima di polpa di anguria è di 800 g.
Non dimenticare di bere. Prova a bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno. Puoi bere una tisana non zuccherata. Se vuoi, prendi una tazza di caffè zuccherato al mattino.
Per 10 giorni
La dieta settimanale di cui sopra è la base per la dieta di 10 e 14 giorni.
Un'altra versione del menu di 10 giorni di anguria è una dieta libera basata su pasti sani. Il ruolo degli elementi principali nel tuo menu gratuito include pesce magro, carne, ricotta a basso contenuto di grassi e porridge non zuccherato sull'acqua. È il prodotto principale della dieta, hai solo bisogno di un pasto al mattino. Inizia la giornata con una buona porzione di polpa.
Escludi fortemente bevande alcoliche, soda, prodotti da forno, caramelle, fast food e cibi fritti. Quando ti senti bene, prolunga la dieta a 14 giorni.
Non una sola anguria. . .
L'anguria è un alimento ipocalorico versatile per la perdita di peso. Si sposa bene con diversi tipi di prodotti, ad esempio melone, kefir, grano saraceno. Non sei un fan delle diete mono? Scegli una dieta di anguria melone o anguria kefir. Entrambe le piante maturano contemporaneamente, hanno un insieme simile di oligoelementi e migliorano gli effetti l'una dell'altra.
Kefir e anguria sono essenziali per una buona funzione intestinale. Avviano efficacemente i processi metabolici nelle cellule.
La combinazione di anguria e grano saraceno purifica il corpo, migliora la secrezione biliare e il metabolismo. Il grano saraceno crea una sensazione di pienezza e l'anguria stimola la rimozione dei liquidi in eccesso dai tessuti e lenisce i gonfiori.
Un'altra combinazione è anguria e cetriolo verde. Si consiglia di utilizzarli come prodotti principali per 14 giorni. La base del cibo - 1 kg di cetriolo e 1 kg di anguria succosa melone al giorno. Diversifica la tua tavola con pane di segale o crusca e un bicchiere di kefir leggero.
Per chi è controindicato
Come sapete, molto spesso meloni e zucche vengono fertilizzati con nitrati per aiutarli a crescere e maturare rapidamente. L'anguria assorbe gli inquinanti molto rapidamente. Tali bacche non portano alcun beneficio, al contrario, possono causare gravi avvelenamenti. Segni di grande concentrazione di sostanze chimiche ci sono strisce gialle e bianche nella polpa che formano una rete. Si dovrebbero mangiare solo bacche a quadretti.
Le angurie non devono essere usate eccessivamente nei pazienti con urolitiasi. Puoi provocare il movimento della pietra che rimane bloccata nel sistema.
Neanche i diabetici dovrebbero mangiare troppa anguria. La presenza di glucosio e fruttosio aumenta notevolmente lo zucchero e influisce sul benessere del paziente.
Colite, enterocolite e altri problemi intestinali sono controindicazioni all'uso dell'anguria. Elevate quantità di fibre e pectina possono essere dannose per la salute. Le malattie croniche possono aggravarsi.
È dannoso consumare l'anguria per coloro che hanno un'elevata acidità nello stomaco e malattie del pancreas. La bacca può provocare una ricaduta della malattia ed esacerbare i processi patologici.
La dieta dell'anguria è consentita alle donne in gravidanza?
Tutte le diete, specialmente quelle rigide, sono controindicate durante il parto.
La dieta di una donna incinta dovrebbe essere sana e ricca di vari elementi e vitamine. Tuttavia, questo non cancella i giorni di digiuno. Le donne incinte possono utilizzare una dieta mono anguria di un giorno per lo scarico. Un'altra opzione è la dieta leggera dell'anguria nel menu, che, oltre alla polpa delle bacche, include altri prodotti dietetici: ricotta, carne, pesce, porridge.
Per quanto riguarda l'opportunità e i vantaggi di tale scarico, una donna incinta dovrebbe consultare il suo specialista di supervisione e tenere anche conto del fatto che l'uso di bacche pone un onere aggiuntivo sul sistema escretore, senza alcun lavoro faticoso.
Come esco dalla dieta mono?
Ti stai godendo l'aumento di peso mentre sei a dieta e non vuoi che ritorni al livello precedente? Per evitare che ciò accada, interrompi la dieta dell'anguria senza problemi.
I nuovi cibi sulla tua tavola dovrebbero provenire dal menu nutrizionale. Escludi tutto ciò che è affumicato, troppo cotto e ricco. Evita tutti i tipi di sottaceti, bevande gassate e alcol. Preferisci cibi leggeri: latticini, cereali, verdure al forno o al vapore, pollame, conigli, vitello e pesce.
Conclusione
Una dieta a base di anguria è un grande sollievo per il corpo e un modo per perdere peso velocemente. Come altre diete mono, ha i suoi pro e contro, quindi non dovresti lasciarti trasportare. Ti piacerebbe provare questa dieta? Inizia con un giorno. Quindi metterete alla prova la vostra forza e capirete quanti giorni di dieta sono ottimali per voi.